Die Sommerferien gehen zu Ende, die Schule beginnt wieder. Das bedeutet aber auch: plötzlich klingelt morgens wieder der Wecker. Nach Wochen mit späteren Abenden, weniger festen Terminen und mehr Flexibilität und Freiheit müssen sich Kinder erst wieder an einen strukturierteren Alltag gewöhnen. Das gleiche gilt für die Eltern, die sich oft aus dem Arbeitsalltag herausnehmen, um die Ferien der Kinder zu organisieren.
Dabei muss nicht vom ersten Schultag an alles perfekt funktionieren. Wer einige Dinge schon vor dem Schulstart vorbereitet und dem Familienalltag Schritt für Schritt wieder Struktur verleiht, kann den Übergang deutlich entspannter gestalten.
Damit dir der Übergang ohne Null auf 100, oder gar Burnout-Gefühl gelingt, haben wir die besten Strategien gesammelt: Hier sind die Tipps der Helferei für einen erfolgreichen und entspannten Start in den Schulalltag.
In den Ferien verschieben sich Schlafenszeiten fast automatisch nach hinten. Zu Beginn des neuen Schuljahrs sollte man den Biorhythmus jedoch sanft umstellen. Statt Kinder am ersten Schultag plötzlich deutlich früher ins Bett zu schicken und zu wecken, hilft es, den Rhythmus bereits einige Tage vorher schrittweise anzupassen:
Auch eine wiederkehrende Abendroutine kann dabei helfen: weniger Bildschirmzeit kurz vor dem Schlafengehen und ein ruhiger Tagesabschluss, z.B. bei gedämpftem Licht, bringen nach und nach wieder Struktur in den Abend. Nicht zuletzt haben die warmen Sommernächte in den vergangenen paar Monaten gezeigt, wie wichtig eine gute Raumtemperatur ist. Achte darauf, dass die Temperatur im Kinderzimmer abends angenehm und idealerweise etwas kühler ist als tagsüber.
Mit der Schule kommen auch die kleinen täglichen Abläufe zurück: früh aufstehen, frühstücken, Brotdosen vorbereiten vor der Schule, nach der Schule Schultaschen kontrollieren, Hausaufgaben erledigen und rechtzeitig ins Bett kommen.
Gerade in der Übergangsphase des Schulstarts ist Routine König(-in). Dabei ist bekannt, dass Routinen dann mehr Erfolg versprechen, wenn sie bewusst einfach gehalten werden. Das gilt übrigens nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene.
Aber was heißt das nun für die "Back to School"-Phase? Wir euch ein paar Ideen für die Morgen und die Abende zusammengestellt:
Schulranzen, Hefte, Federmäppchen, Sportsachen, oder die Trinkflasche – zum Schulstart gibt es einiges zu organisieren. Statt alles kurz vor knapp zusammenzusuchen, lohnt es sich, gemeinsam durchzugehen, was bereits bei euch im Haushalt vorhanden ist und was tatsächlich neu gekauft werden muss.
Der Kauf von Schulsachen muss dabei keine lästige Pflicht sein. Im Gegenteil: Es ist die perfekte Gelegenheit, um daraus ein schönes Gemeinschaftserlebnis zu machen, bei dem dein Kind spielerisch Neues lernt.
Mit diesen Tipps machst du das Beste aus der Vorbereitung auf das neue Schuljahr:
Wie oben schon gesagt: Das Frühstück ist das A & O. Es bringt die nötige Energie für den bevorstehenden Schultag und ist für Schulkinder somit die wichtigste Mahlzeit des Tages. Die Konzentration und Leistungsfähigkeit deines Kindes im Unterricht hängen unmittelbar mit dem Frühstück zusammen. Ohne eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit am Morgen drohen Konzentrationstiefs, Müdigkeit und Gereiztheit.
Setze auf eine Kombination aus ballaststoffreichen Vollkornprodukten und gesunden Proteinen, zum Beispiel Joghurt oder griechischer Joghurt, dazu Obst oder Nüsse für gesunde Kohlenhydrate und Fette aus ungesättigten Fettsäuren. Ein solches Frühstück hält lange satt und beugt Leistungseinbrüchen vor oder nach dem Mittagessen vor.
Studien zeigen: Kinder, die nahrhaft frühstücken, lernen aufmerksamer und haben ein besseres Gedächtnis. Zudem schenkt die gemeinsame Morgenzeit – solltet ihr es schaffen, diese hin und wieder einzurichten – einen besonnenen Start in den Schulalltag.
Achte auf eine gesunde Work-Life-Balance für dein Kind. Ja, der Begriff wird zugegen zunächst mit gestressten Eltern assoziiert, die gleichzeitig Beruf, Familie und das restliche private und administrative Leben jonglieren. Tatsächlich ist es aber bereits im Kindesalter wichtig, eine gesunde Balance im Alltag einzuhalten: Hobbies und Freizeitaktivitäten sollten ein fester Ausgleich zur Schule sein, und mit Hausaufgaben und Erholungszeit ausbalanciert werden.
Eine smarte Zeitplanung bestehend aus Freizeit, Lernen und Erholung im Gleichgewicht wird den Alltag deines Kindes sicherlich bereichern. Zudem lernt es auf diese Weise früh, dass ein gutes Leben aus unterschiedlichen Bereichen besteht.
Der Alltag rund um den Start eines neuen Schuljahres fordert Menschen mit Kindern heraus. Die Helferei unterstützt dich in dieser Phase:
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Ach ja: Schon bald folgen hier weitere Informationen zu steuerlichen Anreizen für eine entspannte Organisation deines Alltags mit Kind – und den deines Kindes, alles dank deiner Kinderbetreuung mit der Helferei.
